বাবা হওয়ার পরিকল্পনা করলে আজ থেকেই নিজের ডায়েটের দিকে খেয়াল দিন। কারণ আপনি যা খাবেন বা পান করবেন তার সরসরি প্রভাব গিয়ে পড়বে আপনার স্পার্মের কোয়ালিটির উপর।
শিগগিরই বাবা হওয়ার ইচ্ছা থাকলে শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর এমন কোনও উপাদান যেন আগামী ৬ মাস আপনাকে ছুঁতে না পারে। ধূমপান করলে এখনই ছেড়ে দিন। সেই সঙ্গে মদ্যপানের দিকেও ঘেঁষবেন না। স্টিম বাথ অথবা খুব টাইট আন্ডারওয়ের পরাটাও এই সময় ছাড়তে হবে। সেই সঙ্গে খেতে হবে এমন কিছু খাবার যা স্পার্মের কোয়ালিটি বাড়াতে সাহায্য করে।
কী কী খাবার খাওয়া জরুরি জেনে নিন
পালং শাক
১০০ গ্রাম পালং শাকে প্রায় ১৯৫ এমসিজি ফোলেট থাকে। তাই যতদিন না বাবা হচ্ছেন, ততদিন এই শাকটি খাওয়া ছাড়বেন না।
শতমূলী
প্রায় ৫২ এমসিজি ফোলেট থাকে ১০০ গ্রাম শতমূলীতে। এই খাবারটি তাই ডায়েটে চার্টে থাকা মাস্ট!
কমলা লেবুর রস
১০০ গ্রাম কমলা লেবুতে প্রায় ৩০ এমসিজি ফোলেট থাকে। তাই রোজ সকালে ব্রেকফাস্টের সময় এক গ্লাস কমলা লেবুর রস পান করা শরীরের পক্ষে খুব ভালো।
দই
কম চর্বি রয়েছে এমন দই খেলে শরীরে জিঙ্কের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তাই দুপুর বা রাতে, খাওয়ার পর এক বাটি দই খাওয়া মাস্ট।
ছোলা
এই খাবারের অনেক পরিমাণে জিঙ্ক রয়েছে। তাই প্রতিদিন ১০০ গ্রাম করে ছোলা খেতে পারলে আর কিছু নিয়ে ভাবতে হবে না। ১০০ গ্রাম ছোলায় প্রায় ১.৫ এমজি জিঙ্ক থাকে।
কাজু বাদাম
১০০ গ্রাম কাজু বাদামে প্রায় ৫.৫ এমজি জিঙ্ক থাকে। তাই এই খাবারটি খেতেই হবে, যদি স্পার্মের কোয়ালিটি ভালো করতে চান তো।
অ্যাভোকাডো
প্রায় ৮০ এমসিজি ফোলেট থাকে ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে। তবে এই ফলটি বেশি খাওয়া উচিত নয়। কিছু দিন অন্তর অন্তর খেতে পারেন, ক্ষতি হবে না তাতে।
বাংলাদেশ সময় : ১৭২৮ ঘণ্টা, ২০ সেপ্টেম্বর, ২০১৭,
লেটেস্টবিডিনিউজ.কম/ডিএ
