আজকাল আমাদের মধ্যে কেউই মেদ-ভুড়িওয়ালা ফিগার চায় না। সবাই চায় ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে স্লিম ও ফিট থাকতে। কিন্তু চাওয়ার মধ্যেই থেকে যায় আমাদের অনেকের মেদ কমানোর পরিকল্পনা। আর যারা সত্যি পেতে চান নিজের মনের মতো ফিটনেস, তারা একটু চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এ জন্য যা যা করণীয় তা নিচে উল্লেখ করা হলো:
* বেশি আরাম-বিলাস বাদ দিয়ে সামান্য পরিশ্রম করতে হবে
* প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ১০ হাজার স্টেপ হাঁটার অভ্যাস করুন
* সপ্তাহে পাঁচদিন আধা ঘণ্টা করে ব্যায়াম করতে হবে
* স্কিপিং করতে পারেন, এটি ঘরের মধ্যে থেকে করতে পারবেন
* খাবারের বিষয়ে সচেতন না হলে কিন্তু বাকি সব করেও কাজে দেবে না
* ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই খাবারের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে আনতে হবে
* দিনে পানি পান করতে হবে তিন লিটার
* এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই।
মনে রাখতে হবে যে, শরীরের মেদ বা চর্বি এক দিনে জমেনি, তাই এক দিনে গলেও যাবে না। সময় নিয়ে চেষ্টা করুন ধীরে ধীরে বাড়তি ওজনের বোঝা কমতে আরম্ভ করবে।
