পরিসংখ্যান বলছে, এখন সারা দুনিয়ায় অবসাদে ভুগছেন ২৬ কোটি ৪০ লাখ মানুষ। করোনার জেরে অবসাদ মানুষকে আরও বেশি করে গ্রাস করেছে। চিকিৎসকরা মনে করেন, পাঁচ বছরেরও শিশুরও হতে পারে অবসাদ। চলুন জেনে নেই কি করলে অবসাদ দূর হবে-
১. মনোযোগী হতে চেষ্টা করুন:
অবসাদে ভুগলে উল্টাপাল্টা চিন্তা মাথায় আসে। এগুলোকে সরিয়ে রাখুন। নিজের কাজে মন দিন। যেটা ভালো লাগে, সেটা মন দিয়ে করুন। গান শুনুন- এক মুহূর্তে পরিবেশ বদলে দিতে পারে গান। তাই গান শুনুন। ইতিবাচক, আনন্দের গান। মুড বদলে যেতে বাধ্য।
২. নেতিবাচক হবেন না:
অবসাদে ভুগলে বারবার নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে। মানুষ সব সময় নিজেকে দোষী মনে করেন। মূল্যহীন মনে করেন নিজেকে। সরিয়ে ফেলুন এসব ভাবনাচিন্তা।
৩. ঘুম:
অবসাদে ভুগলে ঘুম কমে যায়। অথচ অবসাদের সবথেকে ভালো ওষুধ হল ঘুম। তাই রোজ অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমনো জরুরি।
৪. শরীরচর্চা:
প্রতিদিন যোগ, শরীরচর্চা খুব জরুরি। শরীরচর্চার ফলে শরীর থেকে এনডোরফিন বেরিয়ে যায়। ফলে আমাদের মন ভালো থাকে। মন ভালো রাখার পাশাপাশি শরীর সুস্থ থাকলে রোগভোগও অনেক কম হয়।
৫. যোগাযোগ:
অবসাদ হলে মানুষ একা থাকতে চান। শুধু সোশ্যাল মিডিয়ায় ডুবে থাকবেন না। একা থাকবেন না। বরং পুরানো বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন। মন ভালো হবে।
