সুস্থ থাকতে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকা উচিত। সামান্য জাঙ্ক ফুডেও থাকে প্রচুর ক্যালোরি। জাঙ্ক ফুডের মধ্যেও ক্ষতির রকমফের রয়েছে। অর্থাত্ কম ক্ষতিকর ও বেশি ক্ষতিকর জাঙ্ক ফুড। মাত্র এক স্লাইস পেপারনি পিজাতে থাকে ২৯০ ক্যালোরি। এই ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ৬০ মিনিট নাচুন বা ৯০ মিনিট ঘরের কাজ করুন। ৩৩০ মিলিলিটার সফট ড্রিঙ্কে থাকে ১৯০ ক্যালোরি। ১৬-১৯ মিনিটের ওয়েট ট্রেনিং ছাড়া এই পরিমাণ ক্যালোরি ঝরানো সম্ভব নয়।
অনেকেই মনে করেন ডোনাট ব্রেকফাস্ট স্ন্যাকস হিসেবে আদর্শ। অথচ মাত্র একটা ডোনাটে ২৬০ ক্যালোরি থাকে। যা ঝরাতে প্রয়োজন ২৫ মিনিটের সুইমিং সেশন। মাত্র এক পিস নরম, ক্রিমি, চকোলেট কেকেই কতটা ক্যালোরি থাকে জানেন? ৩১২ ক্যালোরি। এক পিস খেয়ে মন ভরে না ঠিকই। কিন্তু এই ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ৫০ মিনিট ব্যায়াম করা প্রয়োজন। একটি চিজ বার্গারে থাকে ৪৯০ ক্যালোরি। যা ঝরানোর জন্য অন্তত এক ঘণ্টা কার্ডিও এক্সারসাইজ প্রয়োজন।
লেটেস্টবিডিনিউজ.কম/বিএনকে
