জন্ম নিলে মৃত্যু হবেই। এই বাস্তবতা থেকে বের হওয়ার কোনো সুযোগ নেই। নানাভাবে মানুষের মৃত্যু হতে পারে। তবে ঘুমের মধ্যেই হঠাৎ মৃত্যু একটু বেশি আফসোসেরই বটে। কথাতেই আছে, রাত যত গভীর হয় তত দুশ্চিন্তা বাড়ে। রাতে ঘুমের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যাও এখন নেহাত কম নয়। আপনিও যদি রাতে শারীরিক অবনতি হওয়ার বিষয়টি নিয়ে চিন্তিত থাকেন তাহলে আপনাকে মেনে চলতে হবে কয়েকটি বিষয়। দেখবেন, প্রতিদিন নিশ্চিন্তে ঘুমোতে যেতে পারবেন আপনি।
রাতে সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। মাছ, মাংস ডিম এড়িয়ে চলুন রাতে। যতটা পারবেন হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, তাহলে শরীর থাকবে সুস্থ।
রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খেতে হবে। এরপর অন্ততপক্ষে ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। হালকা ব্যায়াম আপনার খাবার হজম করতে সাহায্য করবে এবং যেকোনো রকমের শারীরিক সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পাবেন।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্ততপক্ষে ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। এতে আপনার মন শান্ত থাকবে এবং ঘুম হবে খুব সুন্দর।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে পর্যন্ত বেশ অনেকটা পানি খেয়ে নিতে পারেন। আপনার শরীর যদি হাইড্রেটেড থাকে, তাহলে শরীরে কোনো রকম অস্বস্তি দেখা দেবে না রাতে।
প্রত্যেকদিন একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমোতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। কোনোদিন ১০টা, কোনোদিন ১২টা, এরকম করবেন না। যখনই ঘুমাবেন প্রত্যেকদিন ঠিক একই সময় ঘুমাবেন। তাহলে আপনার স্লিপ সাইকেল ঠিক থাকবে।
