সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠতে অনেকেই পছন্দ করেন। অনেকে আবার নিরুপায় হয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে-নিচে ওঠানামা করেন। যাদের হাঁটুর পেশি বা থাই মাস্ল দুর্বল থাকে, তারা সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠলে শরীরের পুরো ভরটা হাঁটুর ওপর পড়ে এবং নি বা হাঁটু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। হাঁটুর ওপর অধিক চাপ পড়ায় সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠার সময় হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।
তাই যাদের হাঁটু ও থাইয়ের পেশি দুর্বল এবং যাদের হাঁটুতে আর্থ্রাইটিস বা হাঁটুর ব্যথা আছে তাদের কোনো অবস্থাতেই সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠানামা করা উচিত নয়। তবে কোনো সুস্থ মানুষ যদি সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠেন তবে প্রতি স্টেপে শূন্য দশমিক ১৭ ক্যালরি খাদ্যশক্তি বার্ন হয়। তাই সুস্থ লোকদের সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠলে লাভ হয়।
